Partner Kurzprofil
Achtsamkeitsschulung mit Frank & Kali
Das bieten unsere Retreats:
- Beginner und Fortgeschrittene sind willkommen
- Retreat bedeutet: Eine Zeit des bewussten Rückzugs
- Geistestraining durch Achtsamkeit
- Schweigezeiten in der Gruppe erleben
- Körper-Energie-Übungen in Bewegung und Stille
- Erholung mit allen Sinnen: Übungen in der Natur
- Vorträge: So funktioniert die Achtsamkeitsmeditation
- Kontemplation und Segenswünsche
- Positive Emotionen kultivieren: Mitfreude, Mitgefühl, Güte und Gleichmut
- Kraft, die aus der Ruhe kommt
- Optional: TouchLife Massage erhalten
Unsere Retreats vermitteln die Achtsamkeitmeditation in der Vipassana Tradition nach Ruth Denison. Diese wird z.B. in verschiedenen Körperhaltungen, wie Sitzen, Stehen, Gehen und Liegen geübt. Die einzelnen Übungsphasen dauern 30-45 Minuten mit Pausen dazwischen. Die fünf körperlichen Sinne – Fühlen, Sehen, Hören, Schmecken und Riechen – sind der Anker für die Achtsamkeitssübung.
Wird der beobachtende Geist behutsam und beständig zum körperlichen Gewahrsein geführt, stellt sich geistige Ruhe ein. Gleichzeitig lernen wir uns auf einer tieferen Ebene kennen und entwickeln mehr Einsicht. Dadurch können wir einen heilsamen Abstand zu negativen Emotionen und Reaktionen, die in uns aufsteigen, entwickeln. Wir lernen auch, positive Gedanken und Stimmungen zu kultivieren.
Die Übungen werden von uns so erklärt, dass auch Beginner, die noch keine Erfahrung mit meditativen Übungen haben, ein sicheres Geleit erhalten. Teilnehmende mit Vorerfahrung wertschätzen unsere alltagsbezogenen und gleichermaßen präzisen Meditationsanleitungen sowie den toleranten Unterrichtsstil.